Az autogén tréning

Az egyik legjobban megalapozott és kutatott relaxációs, önellazító módszer, amely erősíti a test természetes öngyógyító mechanizmusát. Rendszeresen, tréningszerűen végzett gyakorlatról van szó, melynek lényege, hogy belső koncentrációval és önmagunkra irányuló passzív, elfogadó figyelemmel létrehozzuk a pszichés és testi ellazultságot.

Ebben a relaxált állapotban elménk befolyásolni képes testünk önszabályozó rendszerét, aktiválja saját öngyógyító folyamatait, amely a keringést, szívritmust és lélegzést is kontrollálja. Rendszeres gyakorlása nagyon egészséges; stresszoldó, regeneráló és jelentősen javítja a teljesítményt. A rendszeresen gyakorolt autogén tréning többek között a depresszió, a pánikbetegség, és bizonyos függőségek hatékony kezelési módja, gyógyszere lehet. 

Az autogén tréning hatásai

Segítségével belső nyugalmunkat képesek leszünk könnyebben és tudatosabb módon elérni; képesek leszünk a stressz, szorongás, feszültség és fájdalom csökkentésére, valamint könnyebb módon való kezelésére. A zavaró tényezők kiküszöbölésével teljesítményünkben növekedés várható, és koncentrációs, tanulási, emlékezeti képességünk is javulni fog. Mindezek mellett az autogén tréning segíthet a nemkívánatos szokások, viselkedésmódok leépítésében, a pozitív növekedést szolgáló új szokások elmélyítésében, életünk hatékonyabb megélésében.

Az autogén tréning időtartama

Megtanulható csoportos, vagy egyéni formában, ennek módja heti egy alkalom, 13 héten át. Elsajátítása rendszeres otthoni gyakorlást igényel.