A kiégés több, mint csupán kimerültség. Olyan tartós állapot, amikor az ember kényszerűen átvált a minimumok teljesítésére, elengedve azt, hogy a legjobbját legyen képes megélni.

„A legjobb terápia a megelőzés volna. Hiszen arra születtél, hogy boldog légy.”

(https://www.apa.org/monitor/2018/02/ce-corner, Maslach)

A kiégés három alapvető jele:

• Nyomasztó kimerültség-érzés,
• Cinizmus vagy izoláltság a szociális kapcsolatokban,
• Eredménytelenség, tehetetlenség, a feladatok befejezésének elérhetetlenségének érzése.

Mivel dolgozom a kiégés terápiájában?

• Öngondoskodás –  számba vesszük, mit tehetsz önmagadért
• Tudatosság (mindfullness) tanulás
• Szemléletváltás a munkádról való gondolkodásodban – ahelyett, hogy arra fókuszálnál, hogy mit várnak el tőled, helyezd magad előtérbe
• Fizikai mozgás előtérbe helyezése
• A társas támogatások (szakmai, baráti és párkapcsolati) erősítése és működtetése
• Önmagadra figyelés megtanulása
• Kikapcsolódás és offline idő tanulása technológiai és mentális értelemben